안녕하세요 레이지보이 블로그 차례입니다. 어제 하루종일 잤는데 왜 피곤했을까..
피로를 풀기 위해 주말 내내 잤는데 월요일에 피곤했던 경험, 야근을 마치고 새벽에 잤는데 다음날 묘하게 개운한 경험이 있나요?
그날의 컨디션 문제일까..라고 생각할지도 모르지만 여기에는 수면 주기의 놀라운 사실이 숨어 있다고 합니다!수면 중에도 사람의 뇌는 각성과 휴식을 오간대요.이 사이클은 총 4단계로 구성되어 있습니다.1,2단계에서는 뇌가 활성화하고 3,4단계에서 휴식기를 든 답니다.사람의 뇌는 이 3,4단계에서 휴식기를 든 답니다.
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하루종일 자도 피곤함을 느끼는 이유는 3, 4단계에서 일어난다고 합니다.휴식기 시간에 억지로 눈을 뜨면 몸에 무리가 와서 자연스럽게 피로를 느낀다고 합니다.반대로 1, 2단계에서 눈을 뜨면 큰 무리 없이 시원하게 일어날 수 있다고 합니다.
이 주기가 바로 90분!이래요.
그래서 성인의 경우 4시간 30분, 6시간, 7시간 30분 등 90분 주기의 수면이 피로를 줄이는 최적의 수면시간이라고 합니다!엘살람공대는 실험을 통해 이 사실을 증명했습니다.수면실험 참가자들은 1, 2단계에서는 비교적 쉽게 일어난 반면 3, 4단계 참가자들은 알람을 들어도 쉽게 깨어나지 않습니다!이렇게 사람은 자는 동안 계속 쉬는 것이 아니기 때문에 조금 쉬더라도 90분 사이클을 지키면서 쉬는 것이 좋습니다!
짧은 시간에도 최적의 휴식을 취할 수 있는 90분 사이클 수면법! 레이지보이와 함께하는 건 어때요?
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