이웃분들 사과입니다. 혹시 스쿼트 자세가 잘 안나오시는 분들?하체 운동만 하면 무릎이 아픈 분 계신가요?무릎 관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나.걷거나 달리는 일상적인 활동에서 매우 중요한 역할을 합니다.그런데 나이가 들면서 무릎 관절 연골이 마모되거나 손상이 돼서 통증이나 불쾌감을 유발할 수 있는데 무릎 관절에 좋은 운동을 해야 하는 이유를 체크해 보고 보호하는 방법에 대해서도 알려드릴 테니까 같이 무릎 강화 운동을 해볼까요?무릎관절이 건강해야 건강한 노후를 보낼 수 있다는 말도 있듯이 미리 통증을 예방하고 유지하기 위해 꼭 해야 할 일!!적절한 체중 유지가 매우 중요합니다.체중이 많이 나가면 무릎 관절에 부담이 되고 연골이 마모되거나 손상될 수 있다고 하니까 적절한 체중 유지는 정말 중요합니다.개인의 체중에 따라 다르지만 무릎을 아끼기 위해 ‘아무것도 해야지’ 결국 체중이 늘어나 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.무릎 관절에 좋은 운동 중 하나는 스트레칭인데 무릎 스트레칭은 이렇게 해주세요!스트레칭은 무릎 관절의 근육이 이완되어 관절의 움직임을 원활하게 해줍니다.그래서 무릎 재활운동을 하시는 분들은 꼭 스트레칭을 병행하는 것이 좋습니다~ 그래서 폼롤러를 무릎 아래에 깔고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다~운동은 무릎 관절의 근육을 강화시켜 관절의 부담을 줄여줍니다 운동 시 ‘나만의 운동 수행 능력’에 맞게 적절한 시간과 강도를 조절해야 합니다! 제가 얼마 전에 무릎의 가동 범위가 굉장히 짧은 하체를 사용하는 운동을 유튜브에 올렸는데요운동은 무릎 관절의 근육을 강화시켜 관절의 부담을 줄여줍니다 운동 시 ‘나만의 운동 수행 능력’에 맞게 적절한 시간과 강도를 조절해야 합니다! 제가 얼마 전에 무릎의 가동 범위가 굉장히 짧은 하체를 사용하는 운동을 유튜브에 올렸는데요운동은 무릎 관절의 근육을 강화시켜 관절의 부담을 줄여줍니다 운동 시 ‘나만의 운동 수행 능력’에 맞게 적절한 시간과 강도를 조절해야 합니다! 제가 얼마 전에 무릎의 가동 범위가 굉장히 짧은 하체를 사용하는 운동을 유튜브에 올렸는데요운동은 무릎 관절의 근육을 강화시켜 관절의 부담을 줄여줍니다 운동 시 ‘나만의 운동 수행 능력’에 맞게 적절한 시간과 강도를 조절해야 합니다! 제가 얼마 전에 무릎의 가동 범위가 굉장히 짧은 하체를 사용하는 운동을 유튜브에 올렸는데요이런 글들이 많이 있는 것 같은데.. 스쿼트 영상에도, 데드리프트 영상에도 아프게 무릎 다칠 것 같아~ 무릎에 치명적이다~ 이런 글들을 보면서 꼭 알려주고 싶은 것!.. 무릎관절 근육을 강화하는데 효과적인 ‘운동’ 중에 스쿼트와 런지가 있습니다!운동을 통해서 체중을 줄이고 하체운동을 통해서 허벅지 근력을 키우고 무릎을 올리면 근육을 키우고 관절을 보호해야 하니까요~ 그리고 운동할 때 추천하는 게 무릎 보호대인데저는 헬스장 무릎 보호대로 착용하는데 등산, 축구, 농구, 킥보드 등 하체를 이용하는 어떤 운동에도~ 무릎 보호대 착용을 추천해요. 왜??무릎 보호대는 운동이나 일상생활에서 무릎을 보호하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다! 특히 무릎의 안정성을 제공합니다.관절에 압력을 가해 무릎의 안정성을 높이는 역할을 한다.그리고 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.무릎관절에 가해지는 압력을 분산시켜 안정성을 제공하고 관절을 보호하는 효과를 얻을 수 있으니 무릎보호대는 적극 추천합니다그리고 무릎 테이핑을 하는 것도 운동에 도움이 됩니다 무릎 강화 운동, 무릎 통증 운동, 자전거 무릎 통증 있으신 분?축구 무릎 보호대 농구 무릎보호대 등산 무릎보호대 킥보드 무릎 보호대까지 무릎 건강을 위해 꼭! 사용자에게 추천! 혹시 스쿼트 자세 중에 무릎이 아프면?이 부분을 꼭 체크해주세요과도하게 꼬이거나 휘어지면 무릎에 무리가 갈 수 있는 스쿼트 자세 진행 중에 무릎 통증이 생긴다면?무릎이랑 발끝이 ‘같은 방향’을 바라보도록 해야 해요~ 가끔 스쿼트를 하면서 발끝보다 무릎이 안쪽으로 모여 있는 분들이 있는데 이건 무릎 건강에 안 좋아요!그리고 관절 건강에 진심이기 때문에 관절 영양제까지 항상 먹고 있어~ 내가 추천하는 서포터 최저가 구입은 ▼▼▼▼▼https://bit.ly/49pgCco그리고 관절 건강에 진심이기 때문에 관절 영양제까지 항상 먹고 있어~ 내가 추천하는 서포터 최저가 구입은 ▼▼▼▼▼https://bit.ly/49pgCco사과 인스타그램을 팔로워 하시면 매일 운동영상+다이어트 식단까지 빠르게 보실수 있어요~▼▼▼▼▼https://bit.ly/3BXl5ni김사과 홈트레이닝 다이어트(@applekim2)• 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 285K명, 팔로우 31명, 게시물 3,332개 – 김사과 홈트레이닝 다이어트(@applekim2)님의 인스타그램 사진 및 동영상보기 bit.ly김사과 홈트레이닝 다이어트(@applekim2)• 인스타그램 사진 및 동영상 팔로워 285K명, 팔로우 31명, 게시물 3,332개 – 김사과 홈트레이닝 다이어트(@applekim2)님의 인스타그램 사진 및 동영상보기 bit.ly인플루언서 홈팬을 켜면 운동 부위별 영상을 보다 쉽게~ 볼 수 있도록 잘 정리되어 있습니다!▼▼▼▼▼https://in.naver.com/applekim[네이버 인플루언서] 김사과 운동을 하다 ‘정말’ 유지아터가 직접 찍은 영상. 사진으로 정보를 공유합니다!블로그 12년차 & 네이버 스타 에디터 in. naver.com[네이버 인플루언서] 김사과 운동을 하다 ‘정말’ 유지아터가 직접 찍은 영상. 사진으로 정보를 공유합니다!블로그 12년차 & 네이버 스타 에디터 in. naver.com[네이버 인플루언서] 김사과 운동을 하다 ‘정말’ 유지아터가 직접 찍은 영상. 사진으로 정보를 공유합니다!블로그 12년차 & 네이버 스타 에디터 in. naver.com
