복압성 VS 절박성 요실금 [요실금 종류 & 증세 & 관리법]

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인간은 누구나 하루에 한 번 이상 소변을 봅니다. 만약 이러한 ‘당연한’ 배뇨작용이 ‘당연해지지 않으면’ 얼마나 불편할지 상상할 수 있습니까?오늘은 삶의 질까지 떨어뜨리는 배뇨장애, ‘요실금’에 대해 알아보겠습니다.

인간은 누구나 하루에 한 번 이상 소변을 봅니다. 만약 이러한 ‘당연한’ 배뇨작용이 ‘당연해지지 않으면’ 얼마나 불편할지 상상할 수 있습니까?오늘은 삶의 질까지 떨어뜨리는 배뇨장애, ‘요실금’에 대해 알아보겠습니다.

<요실금 증상과 종류>

우리가 생각하는 요실금은 단순히 본인의 의지와 상관없이 소변이 흘러 강한 현상만 떠올리곤 합니다. 이런 요실금도 그 종류가 다양합니다.즉, 요실금의 종류에 따라 요실금의 증상에도 차이가 있다는 것입니다.

절박성 요실금의 이름에서 알 수 있듯이 절박성 요실금은 소변이 갑자기 마려워지는 현상이 따릅니다.갑자기 소변이 마렵게 느껴져서 화장실에 가기 전에 소변이 너무 강한 거죠.참을 힘이 없다고 생각하세요.

복압성 요실금, 복압성 요실금의 경우 복압, 즉 배에 압력이 들어갔을 때 소변이 강한 경우를 의미합니다.줄넘기나 재채기, 크게 웃었을 때 소변이 흐르고 여성은 임신이나 출산, 폐경 남성은 전립선 수술 직후 그 증상이 나타날 수 있습니다.

혼합요실금이 모두 합쳐져 나타날 수도 있습니다.복압성+급박성 요실금 증상이 한꺼번에 나타나 복압을 느낄 때 외에도 갑자기 소변이 마렵기도 합니다.이 밖에도 치매나 신체장애, 정신적 질환 등으로 인해 요실금 증상은 나타날 수 있습니다.사실 생각보다 많은 분들이 그 문제로 힘들어하십니다.심지어 나이, 성별을 불문하고요.

<실금 원인>도대체 요실금 증상은 왜 나타나는 것일까요?아까 잠깐 언급했지만 여성의 경우는 임신이나 출산, 폐경을 이유로 남성의 경우인 전립선 수술 등을 이유로 요실금을 경험하기도 합니다.또한 최근 문제가 되고 있는 자극적인 음식(특히 배달…) 음주, 흡연, 스트레스, 과로도 요인이 될 수 있습니다.문제는 이런 요인들이 소변을 볼 때 관장하는 배뇨근육을 약화시킨다는 겁니다.소변을 볼 때 방광에서 발생하는 과정을 살펴보겠습니다.모하메드_ 하산 픽사베이방광 벽은 배뇨근이라고 하는 근육으로 구성되어 있습니다.소변이 마렵다고 느끼면 이 배뇨근이 방광을 짜서 요도를 통해 배출시킵니다.이때 요도를 지탱하는 골반 기저근과 요도 괄약근이 소변을 조절해 줍니다.그런데 아까 말씀드린 여러 가지 요인들이 지속적으로 방광 근육을 약화시키면 배뇨 과정을 관장하는 근육이 약해지게 됩니다.즉, 소변을 조절하는 힘이 약해지는 거죠.그럼 복압성, 절박성 요실금이 어떤 메커니즘에 의해 발생하는지 충분히 이해하셨나요?<관리법>그럼 이 문제들을 어떻게 관리해야 할까요?정답은 간단합니다.배뇨근육을 키워주면 돼요.또한 배뇨근육이 약해지지 않도록 예방하는 것도 중요합니다.<체중조절> 요실금 증상하고 체중조절이 무슨 상관이야?라고 생각할 수 있지만 비만 상태는 복압을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 가능한 적절한 운동과 규칙적인 식습관으로 표준 체중을 유지하는 것이 중요합니다.<방광습관운동> 소변이 갑자기 마려워지는 절박성 요실금을 앓는 분들은 방광 습관을 길들이는 것도 좋은 방법입니다.일정한 간격으로 소변을 보는 것을 반복하게 되는데요.소변이 마려울 때 조금 참고 소변을 보면 방광 용량이 늘어나기 때문에 특히 절박성 요실금에 도움이 되는 습관입니다.<요 건강 원료> 요 건강 원료를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.이것은 방광의 배뇨 기능을 개선해 주는 성분을 의미합니다.요실금의 종류가 배뇨근육 약화로 인해 배뇨기능이 저하되어 나타났기 때문에 소변건강 원료를 꾸준히 섭취하면 배뇨근육 단련에 도움이 됩니다.<요 건강 원료> 요 건강 원료를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.이것은 방광의 배뇨 기능을 개선해 주는 성분을 의미합니다.요실금의 종류가 배뇨근육 약화로 인해 배뇨기능이 저하되어 나타났기 때문에 소변건강 원료를 꾸준히 섭취하면 배뇨근육 단련에 도움이 됩니다.april197707180, 출처Pixabay”호박씨추출물등 복합물+비타민나무열매” 그중에서도 저는 호박씨추출물등 복합물과 비타민나무열매의 조합을 추천드리고 싶습니다.이 성분들은 요실금 같은 배뇨 장애를 경험하신 분들에게는 이미 상당히 익숙한 성분일 수 있습니다.하지만 혹시 모르시는 분들을 위해서, 그리고 그 조합의 중요성을 강조하기 위해서 간단히 추가 설명드리겠습니다.:) 호박씨 추출물 등 복합물먼저 호박씨 추출물 등 복합물 성분은 ‘방광의 배뇨기능 개선에 도움이 된다’는 내용으로 식약처로부터 인정받은 기능성 원료입니다.수용성 호박씨 추출물과 콩 추출물을 함께 가리키는 말입니다.【호박씨 추출물 등의 복합물=호박씨 추출물+콩 추출물】실제로 한국 여성 100여 명을 대상으로 진행한 인체적용시험 결과 호박씨 추출물 등 복합물을 꾸준히 섭취하게 했더니-일평균 배뇨횟수-야간배뇨횟수-절박뇨횟수가 감소한 것으로 나타났습니다.가끔 갑자기 소변이 마렵고 또 그 횟수가 많아 불편한 요실금 환자에게는 더할 나위 없는 연구 결과가 아닐까 싶습니다. 비타민 나무 열매비타민 나무 열매는 과민성 방광 증후군을 개선하는 데 도움이 되는 성분입니다.이것은 우르솔산이라는 지표 성분 덕분입니다.실제로 저명한 국외 학술지인 SCI에 게재된 연구결과에 따르면 비타민 나무 열매를 꾸준히 섭취하게 한 결과 OABSS*가 향상되었다는 결과를 확인할 수 있습니다.*(Overactive bladder symptom score)란 야간뇨, 절박뇨, 요실금 증상이 포함된 과민성 방광 증후군을 측정하는 점수로 점수가 향상되었다는 것은 즉 요실금 증상이 완화되었음을 의미해도 무방합니다.<핵심요약>이쯤에서 정리해볼게요.앞서 우리는 복압성, 절박성 요실금을 포함한 요실금의 종류와 증상을 간단히 살펴봤습니다.요실금 증상이 지속적으로 나타나는 이유는 <배뇨기능 저하 & 배뇨근육 약화>로 인해 발생하므로 이를 해결하기 위해서는 <배뇨기능 저하 예방 & 배뇨근육 강화>가 필요합니다.이를 위한 방법으로 1. 체중조절(적절한 식이요법과 운동) 2. 방광습관운동 3. 요 건강원료(호박씨 추출물 등 복합물+비타민나무 열매) * 배뇨기능 개선 여부를 반드시 확인 3가지를 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.글을 마무리하면서예전에는 요실금이 생각났을 때 어르신들에게 주로 나타나는 질환이라는 이미지가 강했는데요.시간이 지나면서 생활습관이 바뀌게 되어 최근에는 남녀노소 할 것 없이 나타나는 만성병이 되었습니다.당연한 것이 당연하지 않을 때 우리는 삶의 질 저하를 경험하고 그 불편함은 오히려 스트레스를 줍니다.그래서 오늘은 여러 가지 요실금의 종류와 증상, 그리고 관리법까지 다루어 보았습니다.여러분 건강한 배뇨습관으로 건강한 하루가 되시길 바라며 다음에 더 좋은 정보 가지고 오겠습니다 감사합니다. : )※ 중년여성이라면 함께 읽는 포스팅※폐경기 초기 증상을 조절하는 핵심은 ‘이거’ 안녕하세요? 여러분의 하루 영양을 담당하는 글을 쓰는 영양사입니다.:) 오늘은 여성이라면 누구나 겪을 폐경… m.blog.naver.com폐경기 초기 증상을 조절하는 핵심은 ‘이거’ 안녕하세요? 여러분의 하루 영양을 담당하는 글을 쓰는 영양사입니다.:) 오늘은 여성이라면 누구나 겪을 폐경… m.blog.naver.com폐경기 초기 증상을 조절하는 핵심은 ‘이거’ 안녕하세요? 여러분의 하루 영양을 담당하는 글을 쓰는 영양사입니다.:) 오늘은 여성이라면 누구나 겪을 폐경… m.blog.naver.com